منتديات يامن القطيف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةتمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  عروووض نهاية العام خصم حتى 66%
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالجمعة ديسمبر 20, 2019 7:48 am من طرف سماء الحرية

» مطلوب معقب + سائق / خدمات مساندة
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالثلاثاء أكتوبر 11, 2016 3:46 am من طرف همسااات

» وظيفة لحملة المؤهل المتوسط
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالخميس أبريل 23, 2015 5:41 am من طرف همسااات

» شواغر وظيفية للنساء والرجال
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالخميس أبريل 23, 2015 5:37 am من طرف همسااات

» شواغر وظيفية للنساء والرجال
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالخميس أبريل 23, 2015 5:37 am من طرف همسااات

» مطلوب رسامين كهرباء + مصممه داخلية
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالثلاثاء فبراير 10, 2015 8:59 am من طرف همسااات

» مطلوب للعمل لدى شركة استشارات هندسية
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالثلاثاء يناير 13, 2015 8:15 am من طرف Recruitment55

» عرض و خصومات اوركيد للبصريات
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالإثنين سبتمبر 22, 2014 2:21 pm من طرف مؤسسة ضياء

» عروض وباقات جديدة تتميز بها مع ضياء المرأة للتسويق الالكتروني
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالثلاثاء أغسطس 05, 2014 2:03 am من طرف ضياء المرأة


 

 تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
& همـس الليـل &
مشرفه
مشرفه
& همـس الليـل &


انثى
عدد الرسائل : 1649
العمر : 35
الاوسمه : مشرفه مميزه
عارضة الطاقة :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/10/2008

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!   تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالثلاثاء مارس 17, 2009 9:53 am

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن..



2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Tip_toes



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Leg_straighteners

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Sit_ups


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Knee_bend_to_chest


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Bridges


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Head_and_shoulder_lifts


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Back_leg_lifts


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Knee_rolls


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Froggies





انشا ءالله تعجبكم الحركاتات احم احم




تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamen1.yoo7.com/forum.htm
مرام
المدير العام
المدير العام
مرام


انثى
عدد الرسائل : 2881
العمر : 38
الاوسمه :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Arb14-e2562492ed

عارضة الطاقة :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 05/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!   تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالثلاثاء مارس 17, 2009 8:57 pm

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! 24
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamen1.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile
& همـس الليـل &
مشرفه
مشرفه
& همـس الليـل &


انثى
عدد الرسائل : 1649
العمر : 35
الاوسمه : مشرفه مميزه
عارضة الطاقة :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/10/2008

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!   تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالثلاثاء أبريل 14, 2009 5:40 am

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! 15uc1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamen1.yoo7.com/forum.htm
ام حسن
مراقبة
مراقبة
ام حسن


انثى
عدد الرسائل : 2468
الاوسمه :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! W222

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! QIy85915

عارضة الطاقة :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 10/02/2009

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!   تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالثلاثاء أبريل 14, 2009 8:05 am

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! 24
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب كله حلا
المراقب العام
المراقب  العام
الحب كله حلا


ذكر
عدد الرسائل : 7659
الاوسمه :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! 6

عارضة الطاقة :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 06/03/2009

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!   تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 6:23 am

الله يعطيكي الف عافيه اختي همس الليل على المعلومه المفيده تحياتي اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamen1.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile
الباسل020
وسام الابداع
وسام الابداع
الباسل020


ذكر
عدد الرسائل : 1165
الاوسمه : 0
عارضة الطاقة :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 07/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!   تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 1:07 pm

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Deeiaar-b4334aab41
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamen1.yoo7.com/profile.forum?mode=editprofile
& همـس الليـل &
مشرفه
مشرفه
& همـس الليـل &


انثى
عدد الرسائل : 1649
العمر : 35
الاوسمه : مشرفه مميزه
عارضة الطاقة :
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 18/10/2008

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!   تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Emptyالخميس أبريل 16, 2009 6:41 am

تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه! Aljro7-fba5c698b1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yamen1.yoo7.com/forum.htm
 
تمارين لتخفيف الكرش..! صور متحركه!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يامن القطيف :: القسمْ الأجتمآعي :: يآمن الطب والصحة-
انتقل الى: