النظام الغذائي الافضل ...نحو حياة صحية

اشار الكثير من اخصائيو التغذية في الاونة الاخيرة الى اهمية الغذاء الصحي، وسعوا الى توعية الناس (الاباء والامهات) على وجه الخصوص بأهمية وضرورة تناول الاطفال لوجبات

تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم منذ سنوات عمرهم الاولى لتكون الخطوة الصحيحة نحو حياة صحية سليمة خالية من الامراض وجسم وعقل سليم يؤدي وظائفه الحيوية على اكمل وجه.ان مراقبة تغذية الاولاد لا يكون بالضرورة معناه التحكم الزائد والخوف المفرط من تناولهم الطعام ،
ولتلافي هذه المشاكل يجب توعية الاهل حول كيفية تقديم الطعام والكميات التي يجب تناولها، كما ان التنوع في اعداد الوجبات عامل اساسي وضروري يقود لنظام غذائي جيد والتخفيف من تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والموجودة في السكريات والحلويات والمشروبات الغازية واستبدالها باطعمة تحتوي على معادن وفيتامينات ومواد عضوية طبيعية خالية من المواد الحافظة والالوان الغذائية كفيل بتطهير الجسم من السموم وفتح الباب نحو حياة افضل خالية من الامراض.
ان تناول وجبات متعددة وبكميات كبيرة والذي يطلق عليه اخصائيو التغذية (الاكل غير المنتظم) يقود بالتاكيد الى زيادة الوزن وربما يؤدي على المدى البعيد الى السمنة المفرطة والتي بدورها تعتبر عامل اساسي لاضطرابات الجسم المختلفة، كأمراض القلب والشرايين وامراض الدم والضغط غير المتوازن وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي، كل هذه الامراض نحن في غنى عنها وتجنبها امر بسيط جدا، فمن خلال العودة الى الطبيعة وتخفيف تناول كل ما هو صناعي كباراً وصغاراً على حد سواء نضمن على الاقل عدم الاصابة بهذه الامراض ونضمن حياة صحية طويلة.
هذه دعوة للبدء بحملة توعية تبدأ من المدارس بتوجيه الاطفال وتعليمهم كيفية تناول وجبات مفيدة ومغذية من خلال وضع جداول مبسطة لهم واعطاءهم تعليمات سهلة الفهم ومسلية في نفس الوقت لضمان نجاح هذه الدعوة وبالتأكيد هؤلاء الاطفال سينقلون تلك التوجيهات الى بيوتهم، ومن هنا تبدأ مهمة الاسرة، حيث ان التزامهم بهذه الجداول سيكون مرتبطاً بالتزام العائلة بها قبلهم لان الام عندما تحضر وجبة متكونة من صنفين من الطعام (على سبيل المثال) يجب عليها ان تراعي الكمية والنوعية،
فمراعاة كميات الطعام والحصص التي يجب على الطفل او الفرد تناولها يقيه من مخاطر السمنة والتي تحدثنا عن مخاطرها، اما بالنسبة للنوعيات فليس من الضروري ان يحتوي الطعام على كميات كبيرة من اللحوم الحمراء فالخضار الطازجة تحتوي على كبيرة من العناصر الغذائية الاساسية مثل البروتينات والفيتامينات والفوسفور والمع ادن كما ان السمك والمكسرات مصدر اساسي للدهون الصديقة وهي Omega3 والتي تساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية على اتم وجه. كما ان طريقة تحضير الاطعمة تدخل ايضاً ضمن هذه الشروط حيث ان الطعام المسلوق والطعام المطهو بالبخار وحتى الطعام المشوي بالطبع افضل بكثير من الاطعمة المقلية والمشبعة بالدهون المكررة.
ان التقليل من استخدام السموم البيضاء (الملح والسكر) واستبدالها بمواد ونكهات طبيعية يجنب الجسم ايضاً الكثير من الامراض، وهذه النصائح ليست للاشخاص الذين يعانون من امراض ومشاكل صحية معينة بل هي موجهة ايضاً للاشخاص الاصحاء فهي تقيهم وعلى مدى المستقبل من خطر التعرض للمشاكل الصحية.
دعوة للجميع للبدء بعملية تصحيح لنظامهم الغذائي واعادة التفكير بما يتناولونه في وجباتهم وللذين يقولون ان الاوان قد فاتهم وان الامر لا يستحق عناء التجربة اقول: ان الاوان لم يفت وان الحياة تستحق عناء التجربة لانها اغلى هدية من الله ويجب الحفاظ عليها بكل وسيلة ممكنة وكما قال الاوائل (العقل السليم في الجسم السليم).

مراحب

سلمت يداك على الطرح الرائع

والله يعطيك العافية

تقبلي مروري

مرام

مرحبتين مرام

يعافيج حبيبتي ,, نورتي الموضوع .. يسلمووو على المرور الحلو

تسسسسسسسلمين خيتووووووة ع هالطرآح المفيد

والله يعطيكِ الصحه والعافيه يـآرب

وآنتظـآر مزيدكِ

ودمتى بخيير

وودي ..//

تسسسسسسسلمين خيتووووووة ع هالطرآح المفيد

والله يعطيكِ الصحه والعافيه يـآرب

وآنتظـآر مزيدكِ

ودمتى بخيير

وودي ..//

الله يسلمك همس .. يسلمووو على المرور

مشكوووووووووووووووووووره على الطرح

في غاية الرووووووووووعه

ربي يعطيك العافيه

تحياتي

سندرلا الشرق

تــــســــلم يــميــنك خـــيتو

جــدا كلام ســـليم ومن ذهــب

لاحــرمنا جـــديدك

تقبلي تحــياتي وودي .

» علمتني هذه ال*** حياة‏
» قصة حياة الاعب ليوو ميسي
» حياة الامام الخميني(رض) في مسلسل تلفزيوني
» هل انتهى شهر العسل بين حياة الفهد وقناة دبي ..؟..
» أبرز المشكلات والتحديات السلوكية في حياة المراهق