(أسباب الالم الظهر أثناء الحمل)

سلااااااااام
مساءكم ورد مغلف بالصحة

إليكِ .. أهم أسباب آلام ظهرك أثناءالحمل

عزيزتي الحامل .. إذا كنتِ تعانين آلام الظهر خلال فترة الحمل ولا تعرفين أسباب ذلك فلا داعي للقلق ولا تنزعجي ، يذكر الأطباء أن هذه التغيراتتطرأ علي عظام الحوض لتجعلها أكثر ليونة‏,‏ بحيث تسمح بمرور الوليد عند الوضع‏,‏علاوة علي التغيير الذي يحدث في الجسم نتيجة تقوس الظهر الذي يصاحب كبر البطن وإجهاد عضلات الظهر‏.
ولتجنب هذه الآلام أو التقليل منها ينصح الدكتور ماهر عبدالوهاب ـ أستاذ طب النساء والتوليد والعقم‏-‏ الحامل بإتباع الآتي ، حسب ما وردبجريدة " الأهرام "‏:‏
ـ الحفاظ علي معدل الزيادة في الوزن وفقا للمعدلات الطبيعية‏.‏
ـ لاترتدي الأحذية ذات الكعب والأحذية المسطحة تماما‏,‏ فالارتفاع المناسب هو‏2‏ بوصة‏,‏ وهناك أحذية خاصة قد تساعد علي منع مشاكل الظهروالقدمين‏.‏
ـ تعلمي الطريقة الصحيحة لالتقاط ورفع الأشياء من علي الأرض‏,‏وتجنبي رفع الثقل فجأة فالأصح ان تباعدي بين قدميك أولا ثم تنزلي علي ركبتيك‏.‏وإذا اضطررت لرفع أشياء ثقيلة فقسميها إلي جزءين‏,‏ جزء علي كل ذراع‏.‏
ـ لاتقفي لفترات طويلة‏,‏ فإذا كان ذلك ضروريا فارفعي إحدي ساقيك ولاتضعي ساقا علي ساق‏,‏ويفضل أن ترفعي قدميك قليلا علي مسند خشبي قصير‏,‏ وأثناء قيادة السيارة احرصي عليان يكون مقعدك متقدما بحيث تكون الركبة مثنية ولاتجلسي أكثر من ساعة متصلة دون أنتتجولي في المكان ويفضل أن تقومي كل نصف ساعة للمشي‏.‏
ـ احرصي علي اختيار فراش غير لين للنوم عليه‏,‏ وضعي لوحا خشبيا تحتك عند النوم لتقليل حدة الأوجاع عندالاستيقاظ‏,‏ والأفضل النوم علي أحد الجانبين مع ثني الأرجل ووضع مخدة بين رجليك‏.‏
ـ لاترفعي جسمك لتعيدي الصحون إلي الدولاب الخاص بها أو تعلقي شيئا علي الحائط بل قفي علي مسند خشبي ثابت‏.‏
ـ استعملي قربة ماء دافئ وحماما ساخنالتريحي العضلات‏.‏
ـ تعلمي فن الاسترخاء بممارسة بعض التمرينات عندما تنتابك آلام الظهر‏.‏
ـ مارسي بعض التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الظهر‏.‏

ـ اجلسي علي مقعد ذي ظهر مستقيم وله ذراعان تستندين إليهما عند الوقوف وليس علي مقعدتغوصين‏.‏

والله يقوم كل حامل بألف سلامة

تحياتي

الله يعطيكي الف الف عافيه اختي همس الليل تحياتي اختي

الباسل020 كتب:

مشكووووووووؤر يـآآخي ع مرورك الرآئع

يعطيك العافيه نورت صفتحي بطلك الرآئع

الحب حلا كتب:: الله يعطيكي الف الف عافيه اختي همس الليل تحياتي اختي

الله يعـآآفيك يالغالي ع المرور..//

ولآتحرمنـآ من هالطله يالغالي ..!!

يسلمووووووو على الطرح
يعطيك ربي الف عاافيه
ننتظر جديدك القادم
تحياتي

بنووتــــــه حلـــووة كتب:: يسلمووووووو على الطرح
يعطيك ربي الف عاافيه
ننتظر جديدك القادم
تحياتي

اشكرك غاليتي
على هذا التواجد الراقي منك
لاعدمناك من هذا الحضور الطيب منك
وبأنتظارك على كل جديد اطرحه هنا
لك خالص احترامي

» الطعنه اللي من ورى الظهر ... $ تنهيـــــك $
» لحظات الالم في الحب...
» أسباب عدم قبول الصلاة....
» أسباب التبول ألاإرادي
» العمل أثناء المرض.. أضراره أكثر من فوائده