كيف نتغلب على العطش في رمضان هذا العام..

رمضان هذي السنة بصادف ارتفاع درجات الحرارة مما يؤدي إلى العطش
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

تقبل الله صومكم
منقوووول

بل ما صارت خيتو
لو بتبع جميع النصايح الي قلتيها .. عز الله ما بيطلع رمضان الى انا مختفي
هههههههههههههههههه
تحياتي وتقدير لجميل طرحك

اخوك الباسل

الله يعطيك الف الف عافيه على الطرح الجميل والمفيد يااختي اموووله ربي يوفقيك

يسلمووو ع الموضووع المفيد

مرحبا خيتوووو

موضوع جميل ومفيد

يسلموووو

الله يعطيك العافيه اختي امل
الصراحه موضوع مهم جدا جدا
وخصوصا في هذي الايام

أسعدني مروركم ..لا عدمناه

مشكووورين ع المرور..يسلمووووا

أمووولة

يسلموو اختي امل يعطيك العافيه على الموضوع المفيد والرائع
وكل عام وانتم بخير

يسلموووا غصن ع المرور لقد اسعدني

تقبلي تحياتي..

[b]

يعطيك الله الف عافيه على الموضوع

الله يعافيك..يسلمووووا ع المرور

تحياتي

أموووولة

.

يعطييك العافيــه خيتوووو ..

وجزااك الله خير

.
.

بحفظ الله ..

.
.
Smile

الله يعافيك اخوي تسلم ع المرور لا عدمناه

تحياتي..أمووولة

جزاك الله خير على الموضوع والمعلومات القيمه

ويعطيك العافيه

تقبلي مروري سندرلا الشرق

الله يعافييك وتسلمي على المرور

» هل ننتظر رمضان ام مسلسلات رمضان!!!
» عروووض نهاية العام خصم حتى 66%
» [[[ قوانين المنتدى العام ]]]
» الديوان العام .. التقديم يبدأ السبت
» ااستديو نواعم في عرضهاا لهذا العام