فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن!

على عكس ما يعتقده البعض، أظهرت دراسة طبية أجريت على ألفي مراهق أن تناول الفطور صباحا قد يخفف الوزن ويشجع على ممارسة الرياضية، خصوصا وأنه يرفع من حيوية الإنسان ويزيد من نشاطه.

فالدراسة التي نشرت في مجلة Pediatrics الأمريكية، في شهر مارس/ آذار عام 2008، أظهرت أن المراهقين الذين كانوا يتناولون الإفطار بشكل دوري كانوا أخف وزنا وأكثر حيوية وممارسة للرياضة، علاوة على حرصهم على تناول الأغذية المفيدة لهم.
وتوضيحا لنتائج الدراسة، أشارت الباحثة كاثرين تالمدج، أن "الناس الذين يتناولون الإفطار في بداية يومهم يستهلكون كميات أقل من الطعام في آخره، خصوصا وأنك عندما تبدأ بالأكل فإنك ترفع من "الأيض" عندك، وبالتالي يأخذ جسمك بحرق السعرات الحرارية بسرعة، وبوقت مبكر من النهار."
وبالمقابل، رأى كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، سانجي غوبتا، أن الخبراء يرون أنه لا يجب أن تؤخذ مثل هذه الدراسة على حالها، خصوصا وأنه لا يجب أن يأكل المرء ما شاء، وما هب ودب على الفطور.
فبالنسبة لغوبتا، فإن تناول شطائر الوجبات السريعة والمعجنات، يعد أسوأ احتمال ممكن، خصوصا وأنها تحتوي على دهون ضارة وعلى نسب عالية من السكر، علاوة على وجود كميات قليلة من الألياف والبروتين الضرورية للجسم.
وحول أفضل غذاء يمكن أن يتناوله المرء صباحا، بين غوبتا أن الوجبة الصباحية المثالية يجب أن تتألف من الحليب المقشود من الدهن، ووجبة من القمح المقشود، مع نصف أنصة من المكسرات، مع بعض حبات التوت، وكوب من عصير البرتقال.
وبحسب غوبتا، فإن الحليب المقشود يحتوي على البروتين الملائم، بينما تحتوي المكسرات على بروتينات مفيدة للقلب، كما يحتوي التوت على مواد مضادة للتأكسد، مما يخفف من الحموضة على المعدة.

الله يعطيك الف الف عافيه اختي ام حسن على المعلومات المفيده تحياتي اختي

الله يعافيك اخوي الحب كله حلا

دوووم منور الله لا يحرمنا هالطلة الحلوة

التفآح، وكوب من الماء
.
شرايج بفطوري أم حسن هههههههههه

إن شاء الله ننتظم في تناول الفطور : )
يعطيج ربي العافيه على الدرآسآت القيمة

رآئــع
.
.
عوآفي غلآي
مـآننحرم منك
.
.
بآنتظـآر جديدك
لروحك كل الورد

هههه .. هالايام اني بعد فطوري تفاحة وازيد عليها شريحة توست وجبن

صحيح المفروض الواحد يفطر فطور صحي بس المهم ما يكثر .. يكون

اكل صحي ويساعد على النشاط طول اليوم

شكلك معاقبة نفسك بنت العز .. هههه افطري زين

يسلمووو على مرورك الحلو

يسلمووو على المرور الحلو همس

نورتي عزيزتي

الله يعافيج خيتووو مرام .. لا خلا ولا عدم من تواصلك الحلو

يعطيك العافيه ام حسن

ماقصرتي عالمعلومه والافاده

ربي يخليك

تقبلي مروري سندرلا الشرق

يعطيكي العافيه
يسلموو
موضوع مفيد
يبغاااااااااااااااااااااالي افطر

cat

» دعاء الحسين (ع) في الصباح والمساء
» فواكــه وخضــار تـنــقص الوزن ..!؟
» النوم أرخص طريقة لانقاص الوزن
» المشي يزيد الذكاء ..
» الحر بن يزيد الرياحي